Il cuscino è una cosa seria

Ti svegli al mattino e sei distrutta. Eppure ci sono appena state le vacanze di Natale. Pensi allo stress, al troppo lavoro, all’età (almeno questo è ciò che penso io dato che non ho più 20 anni). Ti è mai capitato?

La stanchezza poi incide sulla tua performance durante la giornata: non c’è tecnica del pomodoro che ti possa aiutare se sei troppo stanca o dolorante. Se devi scegliere dove investire i tuoi soldi per migliorare il tuo benessere ti consiglio vivamente di iniziare dal cuscino.

Questa è la descrizione del mio ultimo periodo e ho risolto le mie notti agitate e i miei giorni poco performanti sostituendo il mio compagno di letto: il cuscino. Si sente sempre parlare di quanto sia importante il materasso ma ci si dimentica che un buon materasso senza un buon cuscino è come una bicicletta da corsa con una ruota sgonfia (presente la fatica?)

Ecco, dalla mia diretta esperienza, alcune dritte per scegliere il cuscino giusto, dormire meglio e fatturare di più.

Postura:

Quando dormi la colonna vertebrale dovrebbe assumere una posizione naturale e di rilassamento: si parla di allineamento fisiologico della colonna vertebrale.

Devi cambiare il cuscino se:

• non sei comoda. Appena appoggi la testa sul cuscino, devi stare comoda. Se inizi a modellarlo, batterlo, sagomarlo, spostarlo vuol dire che quello che stai usando non è il cuscino giusto per te.
• Al mattino ti svegli spesso con dolori a livello cervicale o lombare, potrebbe essere una questione di cuscino.
• Sono passati 2 anni o più dall’ultima volta in cui lo hai sostituito.

Come dormi

Se dormi su un fianco il cuscino non deve essere troppo sottile o basso, meglio sceglierlo di altezza media in modo che la testa non sia piegata verso una spalla o l’altra.
Se dormi supina (e cioè a pancia in su) ricordati di verificare che il collo sia dritto. La testa, cioè, non deve essere ne piegata in avanti verso lo sterno né piegata all’indietro. Il collo non deve essere iperesteso né in un senso né nell’altro.
Se dormi a pancia in giù (come me) il cuscino è meglio che sia piatto, piuttosto basso. (se ti capita di dormire fuori casa e il cuscino è troppo alto, toglilo. In questo caso è preferibile dormire senza cuscino).

Dato che però ognuna di noi è diversa, la colonna vertebrale non sempre perfettamente allineata, ricordati sempre di provare il cuscino prima di acquistarlo (solitamente nei negozi di materassi e cuscini c’è questa possibilità) e abbi cura di controllare sempre l’asse tra collo, capo e colonna vertebrale. Se l’asse è in linea allora il cuscino è quello giusto.

I cuscini ortopedici ed i cuscini speciali

• Dolori cervicali: se soffri di dolori al tratto cervicale e dormi a pancia in su allora meglio scegliere un cuscino a rotolo. Va posizionato sotto la normale curva del collo, in modo da mantenere le vertebre cervicali in leggerissima trazione.
• Dolori alla parte bassa della schiena: puoi provare a posizionare un cuscino normale sotto le ginocchia.
• Problemi di circolazione. Il vecchio e caro consiglio della nonna di rialzare piedi e gambe con un paio di cuscini, funziona sempre. Adesso esistono anche dei cuscini appositi che facilitano il ritorno venoso e sono utili in caso di gambe affaticate, gonfie, ritenzione idrica, ecc.
• Asma, apnee notturne o russamento: scegli un cuscino con la forma a cuneo.
• Dolori al seno da sindrome premestruale o gravidanza e allattamento. Se dormi a pancia in giù sappi che esiste un cuscino sagomato sul torace che presenta due avvallamenti in corrispondenza dei seni ed evita dolori da compressione.
• Gravidanza: esiste un cuscino che permette di dormire comodamente su un fianco. Va fatto passare sotto la pancia e in mezzo alle gambe ed evita pressione sul pancione.

Dormire bene è importantissimo per il nostro benessere psicofisico, non trascurare il cuscino!