Rimedi anti abbiocco

Dopo i primi tre consigli per mantenere alta l’energia e costruire un autunno di successo, eccone altri tre per combattere l’abbiocco, quella strana sensazione di palpebra pesante e voglia di schiacciare un pisolino che assale tutte le libere professioniste in diverse situazioni della giornata, sempre in quelle meno opportune.

3 suggerimenti utili per contrastare l’abbiocco e la sonnolenza ed essere efficienti durante tutta la giornata.

Benvenuti Power Naps

Parliamoci chiaro: un pisolino dopo pranzo non fa male, ma va fatto come si deve. Non più di 20 minuti con la sveglia puntata, e poi subito a lavorare. Si chiama Power Nap ed è capace di restituire concentrazione e di rendere più produttivo e proficuo il pomeriggio. Però attenzione, vietato addormentarsi davanti alla tv o dormire con i bimbi (ergo svegliarsi alle 16.00). L’effetto è quello del rintontimento perenne e ti puoi scordare di spuntare anche una sola attività dalla tua “to do list”. E se proprio il power nap non è un’opzione puoi provare con:

Acqua: un potente alleato per contrastare l’abbiocco

Un potente alleato che abbiamo per combattere stanchezza e abbiocco è un semplice bicchiere d’acqua. Mantenere un livello di idratazione elevato all’interno del nostro corpo non fa bene solo in quanto ci fa fare “plin plin” e ci libera dalle tossine (che, per carità, una freelance pulita dentro e bella fuori ha anche il suo perché!) ma soprattutto perché quando l’acqua scarseggia all’interno del corpo ci stanchiamo prima ed è più facile avere voglia di schiacciare un pisolino. Soprattutto se passiamo ore davanti al pc o ci aspetta un pomeriggio di riordino fatture. Attenzione: se hai sete sei già in parte “disidratata”, avresti dovuto bere prima.

Tieni sempre una bottiglia di acqua sulla scrivania. Se l’acqua non scende suggerisco di provare un’alternativa più golosa.

Dolci e caffè: l’energia è un’illusione

Non è che non si debbano mangiare dolci o non si debba bere caffè (due dei piaceri della vita lavorativa e non) ma occorre evitare di pensare che siano l’unica panacea per la stanchezza che ci assale durante il giorno. Infatti non è così: l’effetto antistanchezza è, purtroppo, solo un inganno.
Caffè e dolci sono le prime risorse che ci vengono in mente per combattere stanchezza e sonnolenza. Il caffè contiene caffeina che ci fornisce un’immediata sensazione di energia. La verità è che questa energia si esaurisce in fretta, lasciando il nostro corpo più spossato di prima e con la voglia di un’altra tazza di caffè. L’inganno è dovuto al fatto che vengono stimolate le nostre ghiandole surrenali e nel breve periodo ci sentiamo energiche, ma l’eccessiva stimolazione porta al loro esaurimento (e quindi ad una stanchezza irrecuperabile).
Con i dolci il meccanismo è paragonabile ma qui è questione di ormoni (insulina).  Ad ogni modo: iniziale carica e buon umore e poi? Appena la glicemia si abbassa ritorniamo fiacche (e con il desiderio di un’altra fetta di torta).

Il consiglio è di provare a sostituire il caffè con il tè verde o una tisana alla cannella – per non scaricare le ghiandole surrenali – e mantenere la glicemia stabile durante la giornata facendo due spuntini, uno al mattino e uno al pomeriggio,   scegliendo un frutto o della frutta secca come noci o mandorle.

Adesso in totale hai ben 6 consigli da seguire per non perdere l’energia delle vacanze e per non addormentarti di fronte al PC: se provi a metterli in pratica sarai più produttiva, serena e pronta per affrontare il tuo autunno di successi.